Как перейти с сигарет на вейпы? Легко, но не очень — и обязательно нужно. В сравнении с обычными сигаретами электронные безопаснее, выгоднее и экологичнее. А еще они более стильные и имеют множество вкусов.
Казалось бы, столько преимуществ — почему табачные сигареты все еще так популярны? Дело в том, что многие имеют предубеждения по поводу вейпинга или испытывают трудности с переходом на электронные сигареты. Мы хотим помочь сменить обычные сигареты на вейпы, поэтому собрали советы для желающих в одной статье.
Почему заменять обычные сигареты сложно и не хочется
Есть пара моментов, которые осложняют курильщикам переход на электронный сигареты.
-
Зависимость
Многие считают, что с испарителем невозможно «накуриться», организм не получает нужное количество никотина в день. Поэтому хочется затягиваться все больше и больше. А если с нескольких сигарет в день перейти на постоянное парение, выйдет замена «шила на мыло».
А еще сигареты более привычны на ощупь и вкус. Привычка курить давно сформировалась, в том числе восприятие и тактильное ощущение. Мозгу нравятся знакомые паттерны, даже если это мелочи вроде формы трубочки.
-
Предубеждение
Вейпы особенно распространились среди молодых людей. Поэтому многие думают, что это модный атрибут, который ассоциируется с незрелостью и несложными удовольствиями. Из-за этого электронки якобы вредят статусу и выглядят смешно.
Что не так с этими убеждениями?
Так как отказ от никотина — это стресс для организма, электронные сигареты выпускают с разным уровнем содержания этого вещества. Например, если вы выкуривали около пачки сигарет в день, лучше взять жидкость с крепостью 18 мг/мл. Так вы сможете на первых порах поддерживать уровень никотина, соответствующий тому, который был раньше. А потом можно будет постепенно снижать крепость жидкости до полного отказа от этого токсичного вещества.
Что касается вкуса и формы, на рынке есть множество электронок, в том числе со вкусом табака. Их вкус практически не отличить от вредных сигарет, поэтому принять перемену будет легче.
И немного о вейпе, возрасте и статусе. Электронные сигареты действительно можно чаще заметить у молодых людей. Здесь нужно определиться, что для вас важнее: польза для здоровья или стереотипы. Вейпы выигрывают у табачных изделий по всем пунктам: они не производят токсичный дым, не содержат смол, не оставляют неприятный табачный запах, снижают риск рака легких и проблем с сердцем.
5 шагов для перехода с сигарет на вейпы
Что же делать, чтобы перестать дымить и портить здоровье себе и окружающим? Вот несколько советов, которые помогут перейти на электронки и сохранить здоровье.
-
Не переборщите с никотином
Перед переходом на вейп важно подобрать оптимальную крепость. Если доза будет слишком большой или маленькой, это одинаково плохо скажется на организме. Главное, чтобы после использования электронки не возникло дискомфорта.
-
Прислушайтесь к привычкам
Вы курите после еды? Может, после деловых звонков или в перерывах с коллегами? Отследите, когда беретесь за сигарету — и скорее замените ее вейпом.
-
Начните «с понедельника»
В этом деле не нужно быть излишне импульсивным и начинать сразу с завтрашнего дня. Переход на электронки должен быть плавным. Составьте план с маленькими целями: например, первые две недели вы будете чередовать электронные и табачные сигареты. Потом перейдете только на вейпы с высокой крепостью. Еще через месяц впервые снизите крепость жидкости. Постепенный переход не вызовет ахтунг со стороны организма.
-
Не скупитесь
Распространенная ошибка — брать вейпы подешевле. Такие электронки часто плохого качества: быстрее заканчиваются, горькие на вкус, с заметными дефектами на корпусе. Они могут испортить впечатление от вейпа в целом и спровоцировать возвращение к обычным сигаретам.
-
Определитесь с вкусом и формой
Кажется незначительным, но это важно. Вы пытаетесь заставить себя изменить устоявшуюся привычку. Мозг будет сопротивляться. Чтобы сгладить эффект, нужно, чтобы в электронке вам все нравилось. Даже форма и цвет.
Самый главный совет — напоследок
Хвалите себя! Придумайте систему мотивации и поощряйте себя. Продержались первый день без сигарет? Ура! Подарите себе массаж или ванну с пузырями. Парите уже месяц и ни единого срыва? Сходите в любимый ресторан, запишитесь на инидивидуальную тренировку или порадуйте себя чем-то еще.
Если применить все советы на практике, перейти с табачных сигарет на электронные будет несложно. Удачи!
